Tag: Allenamento - ioBenessere – Costruisci un te stesso migliore

Allenamento: la guida completa agli errori dell’allenamento nei principianti

Cosa vuol dire essere principianti L'obiettivo Da dove partire Non esagerare Attenzione alla postura Varietà negli esercizi Riscaldamento e stretching Pazienza Allenamento adattivo Cosa vuol dire essere principianti Questa guida…

Allenamento, Dimagrire

Fitness | Dieta

Allenamento: la guida completa agli errori più comuni e come evitare di farli

Cosa vuol dire allenarsi Siete alle prime armi o vi allenate già? Guida agli errori dell'allenamento nei principianti Guida agli errori dell'allenamento in palestra Guida agli errori dell'allenamento nella corsa …

Allenamento, Chinesiologia

Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata

Fitness | Dieta

Dolori muscolari dopo l’allenamento (Doms): sintomi e rimedi efficaci

L'effetto doms, o indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, è quel caratteristico insieme di dolori muscolari che insorgono dal giorno dopo un intenso allenamento fisico. Vi è mai capito di andare…

Allenamento, Chinesiologia

Fitness | Dieta

Squat: come farli bene per tonificare gambe, glutei e molto altro

Lo squat è un esercizio molto popolare, inserito praticamente in tutte le schede di allenamento nella quasi totalità delle palestre. Questo perchè oggettivamente permette di tonificare molti muscoli fondamentali del…

Allenamento, Chinesiologia

Fitness | Dieta

Crunch: come fare gli addominali senza dolore al collo o mal di schiena

Uno degli esercizi per gli addominali più popolari, anche se non per forza più funzionali, che vengono eseguiti in palestra è sicuramente il crunch a terra. Per intenderci stiamo parlando…

Allenamento, Chinesiologia

Fitness | Dieta

Muscolo ileopsoas: esercizi, stretching, anatomia e postura

l'ileopsoas è un muscolo molto importante per la tua salute e che andrebbe sempre preso in considerazione sia che si parli di postura che di allenamento. Infatti esistono molti motivi…

Allenamento, Chinesiologia

Fitness | Dieta

Scarpe da calcio o calcetto: quali comprare e come sceglierle

Come scegliere le migliori scarpe da calcio o da calcetto da comprare è probabilmente un problema di molti calciatori e futuri tali, come anche delle loro intere famiglie. Tralasciando le…

Allenamento, Recensioni

Fitness | Dieta

Plank: un esercizio per gli addominali davvero efficace e polivalente

Il plank è un esercizio molto efficace per allenare non solo gli addominali, ma anche tanti altri muscoli molto importanti sia per la prestazione fisica che per la salute. Negli…

Allenamento, Chinesiologia

Fitness | Dieta

Pole Dance: migliaia di video, foto e corsi, è successo sui social

La pole dance è uno sport che sta riscuotendo un enorme successo su qualsiasi piattaforma social: da Facebook a Instagram, passando per Youtube, Pinterest e Snapchat se provate a cercare"video…

Allenamento, Formazione

Fitness | Dieta

Acido Lattico: cos’è e come smaltirlo con esercizi e utili rimedi

L'acido lattico è sempre associato all'affaticamento che compare durante un allenamento molto intenso o di durata abbastanza lunga da creare un suo accumulo nei muscoli e nel circolo sanguigno. In…

Allenamento, Chinesiologia