L’effetto doms, o indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, è quel caratteristico insieme di dolori muscolari che insorgono dal giorno dopo un intenso allenamento fisico. Vi è mai capito di andare a correre per la prima volta dopo tanto tempo e
Squat: come farli bene per tonificare gambe, glutei e molto altro
Lo squat è un esercizio molto popolare, inserito praticamente in tutte le schede di allenamento nella quasi totalità delle palestre. Questo perchè oggettivamente permette di tonificare molti muscoli fondamentali del nostro corpo in maniera funzionale e, quando eseguito correttamente, anche
Crunch: come fare gli addominali senza dolore al collo o mal di schiena
Uno degli esercizi per gli addominali più popolari, anche se non per forza più funzionali, che vengono eseguiti in palestra è sicuramente il crunch a terra. Per intenderci stiamo parlando dell’esercizio addominale per antonomasia, quello che ti viene subito in
Muscolo ileopsoas: esercizi, stretching, anatomia e postura
l’ileopsoas è un muscolo molto importante per la tua salute e che andrebbe sempre preso in considerazione sia che si parli di postura che di allenamento. Infatti esistono molti motivi che portano a considerare quasi sempre l’ileopsoas nel trattamento di molteplici
Plank: un esercizio per gli addominali davvero efficace e polivalente
Il plank è un esercizio molto efficace per allenare non solo gli addominali, ma anche tanti altri muscoli molto importanti sia per la prestazione fisica che per la salute. Negli ultimi anni è tornato per fortuna di moda, prendendo posto
Pole Dance: migliaia di video, foto e corsi, è successo sui social
La pole dance è uno sport che sta riscuotendo un enorme successo su qualsiasi piattaforma social: da Facebook a Instagram, passando per Youtube, Pinterest e Snapchat se provate a cercare”video pole dance” o “immagini pole dance” i server vi restituiranno
Stretching: i migliori esercizi, tutti i benefici e la reale efficacia
Lo stretching è un insieme di tecniche di allungamento muscolare conosciuto in tutto il mondo e molto utilizzato in tantissime discipline fisiche e sportive. In generale possono rientrare in questa definizione tutti quegli esercizi che hanno come scopo ultimo lo
Errori in palestra: quali sono i più comuni e come evitare di farli!
Quante persone hanno un rapporto più o meno occasionale con la palestra? Quante di queste sono seguite da un professionista serio e quante si improvvisano atleti? Ho frequentato palestre per una vita, sono stato un agonista abbastanza forte in uno
Core Stability: esercizi, allenamento, prestazione e riabilitazione
La core stability è una componente fondamentale per il benessere fisico di ogni persona ed è creata dall’interazione simultanea e coordinata di diversi muscoli presenti proprio a livello del core (per capirci tutto intorno alla pancia). Parlare di core stability
La pillola che simula i benefici dell’attività fisica e dello sport
Sembra la trama di un film del futuro nel quale l’alimentazione del genere umano è assicurata da particolari pillole contenenti tutti i nutrienti necessari per la vita. In realtà stiamo parlando di un possibile futuro neanche così lontano, nel quale non